As vitaminas ajudam a aumentar a fertilidade da mulher?

Os hábitos de vida podem ter uma grande influência sobre a capacidade do homem e da mulher de gerar filhos naturalmente, isto é, sobre a fertilidade. Hábitos como o consumo excessivo de álcool, tabagismo, sedentarismo e obesidade estão relacionados ao aumento de infertilidade e taxas de aborto espontâneo.

Nesse contexto, a alimentação aparece como um fator de grande importância na fertilidade de homens e mulheres. As vitaminas e minerais da dieta podem ajudar a aumentar a fertilidade antes da concepção e a manter uma gravidez saudável após a confirmação da gravidez.

Acompanhe o texto de hoje para saber como as vitaminas ajudam na fertilidade da mulher e quais são essas vitaminas.

Qual a relação entre vitaminas e fertilidade?

As vitaminas e minerais presentes na alimentação têm uma estreita relação com a saúde em geral. Mais recentemente, tem sido visto que essa relação se estende também, especificamente, para os níveis hormonais da mulher e sua fertilidade. A alimentação balanceada ajuda a manter um organismo equilibrado, o que é essencial para a manutenção da fertilidade.

O corpo humano é formado por um conjunto de elementos presente no meio ambiente, que são necessários para o funcionamento de seus sistemas. Esses elementos provêm principalmente da dieta de cada pessoa, e sua deficiência implica alterações químicas, que podem desencadear problemas de saúde.

Dessa forma, a reprodução, assim como outras funções do corpo, depende em parte das vitaminas, minerais e outros nutrientes ingeridos.

Quais vitaminas ajudam na fertilidade da mulher?

As vitaminas podem ajudar na fertilidade masculina e feminina. De qualquer forma, o resultado é o aumento da fertilidade e maior facilidade para engravidar.

Listamos a seguir algumas das principais vitaminas e minerais relacionados com a fertilidade.

Vitamina E

A vitamina E pode ser encontrada nos vegetais verde-escuros, azeite extravirgem, cereais integrais, abóbora, salmão, abacate, entre outros. As suas principais funções relacionadas à fertilidade são:

• melhora da motilidade dos espermatozoides;
• prevenção do aborto (fortalecimento da parede uterina e da placenta);
• proteção dos espermatozoides de possíveis fragmentações do DNA (que levam a mutações);
• melhora da capacidade do espermatozoide em fertilizar o óvulo na fertilização in vitro (FIV), devido ao aumento da quantidade de espermatozoides saudáveis sem mutações e da melhora da sua motilidade.

Vitamina C

Os alimentos fontes de vitamina C são: frutas cítricas (kiwi, limão, laranja, acerola), tomate, brócolis, couve-flor e pimentão. Essa vitamina atua na fertilidade proporcionando:

• aumento do número de espermatozoides;
• melhora na motilidade de espermatozoides;
• melhora da função ovariana e desenvolvimento dos óvulos;
• proteção do sistema reprodutivo de homens e mulheres contra agentes nocivos devido a sua ação antioxidante.

Vitamina D

A vitamina D pode ser encontrada, principalmente, em peixes como salmão, sardinha e atum. Porém, a principal forma de adquirir essa vitamina é pela exposição ao sol, que induz a produção dela no organismo.

A deficiência de vitamina D pode provocar o envelhecimento precoce dos ovários e, consequentemente, a menopausa precoce. Além disso, ela é necessária para a produção dos hormônios sexuais responsáveis pela ovulação.

Zinco

O zinco é considerado um dos principais minerais relacionados à fertilidade. Ele pode ser encontrado na carne bovina, ostras, fígado de galinha, feijões, germe de trigo e levedura. O uso abusivo de álcool pode reduzir o zinco no organismo.

Seu papel na fertilidade inclui:

• contribuição para o desenvolvimento de esperma saudável;
• aumento da fertilidade feminina, principalmente quando combinado com a vitamina B6 (presente na cenoura, espinafre, carne bovina, amêndoas e grão-de-bico).

É importante lembrar que as vitaminas que aumentam a fertilidade geral também podem ajudar os casais que passam por um tratamento de reprodução assistida. Elas podem, por exemplo, aumentar as chances de sucesso na FIV, dependendo da indicação.

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